Witam, Potrzebuję małej porady. :-) Otóż, po wznowionej redukcji w lipcu (18.07) waga szła w dół na bilansie kal ok. 1850 kcal. (wiem że mało dlatego potem podniosłem) Przy czym trening dzielony na siłowni był a mianowicie:( I: Klata + tric | II: Plecy + bic | III: Barki | IV: FBW ) + aeroby najczęściej w formie HIIT'a po treningu siłowym i [...]
[...] substancja słodząca-cukraloza (Splenda), barwnik-beta karoten. Wartość odżywcza na porcję 1 baton / (80 g) Wartość energetyczna 1020 kJ / 243 kcal Białko 25,6 g Węglowodany 21,4 g of which sugars / w tym cukry 2,9 g of which Polyols / w tym poliole 15,6 [...]
[...] w zamian obiadu. Ćwiczę regularnie, w tej samej porze dnia, czyli jest to 14:30 lub 16:30, zależy w którym ze schematów aktualnie pracuje. Spożycie kalorii to ok. 2300-2500kcal na dzień, wiadomo, jak jest 220g jabłka, a powinno być 200 to te "20g" to granica błędu. Teraz problemy. Po 2 miesiącach ćwiczeń 3x w tygodniu FBW uszkodziłem sobie [...]
[...] i pomarańczowy), E124 (smak grapefruitowy). Środek może zawierać śladowe ilości soi, pszenicy i orzechów. Wartość odżywcza na 100 g Wartość energetyczna 1445 kJ / 340 kcal Białko 85 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g L-glutamina 75 g Tauryna 10 g Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-09-28 15:38:39 Zmieniony przez - Leksykon w dniu [...]
[...] przyjmowane pomiędzy głównymi posiłkami (1 godz. po posiłku). Wartość odżywcza 1 kapsułki: Tribulus terrestris 500 mg w tym saponin 300 mg Witamina B6 1,0 mg Cynk 5,0 mg Magnez 75,0 mg Wartość energetyczna 1 kapsułki: 1,7 kJ/ 0,4 kcal Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-09-24 12:41:22 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-27 14:51:24
[...] bo stwierdzialam ze skoro tyle jadlam i chudlam to teraz tez tak bedzie lecz waga stoi a czasem wydaje mi sie ze wygladam gorzej;/ Od dzis stwierdzilam ze dodam sobie kcal by rozpedzic metabolizm i przejde powiedzmy na tzn mase aczkolwiek glownym celem jest rozkrecenie metabolizmu i na chwile obecna moje makro wyglada tak : dt 1750 [...]
[...] 7000 dodatkowych kalorii. Praktycznie rzecz biorąc, jeśli chce się przybierać na wadze o 0,5 - 1 kg tygodniowo należy zwiększyć dzienną liczbę zjadanych kalorii o 500 - 1000 kcal. Jest całkiem realne i sensowne założenie. Poza tym dostarczy to energii potrzebnej do ciężkich sesji treningowych. Co jeść ? Trzeba osiągnąć maksymalny przyrost mięśni [...]
[...] rekonwalescencji po przebytych urazach czy chorobach. Wartość odżywcza w 1 ml: - Białko 0 g, - Węglowodany 0 g, - Tłuszcz 0 g. Wartość energetyczna w 1 ml: : 0,0 kJ / 0,0 kcal. Zawartość czystej HMB w 1 ml: 950mg. Skład: beta-hydroksy beta- metylomaślan. Sposób użycia sugerowany przez producenta: W dni treningowe: HMB w płynie najlepiej [...]
[...] i ćwiczeniami czuję się dobrze, rześko, a kiedy staje na wagę czy patrze w lustro nie jestem pewna czy coś się dzieje :/ Przy pomocy forum wyliczyłam zapotrzebowanie 2146 kcal (na potreningu.pl wskazuje mi 2055), ale z dietą z reguły wychodzi mi 1500-1600 nie więcej, biorąc pod uwagę sam jadłospis bez ćwiczeń. wklejam przykładowy jadlospis: [...]
Wczoraj poległem wpadło 4000-4500 kcal więcej ( co daje ponad pół kg przytycia bo średnio 7500 kcal to 1kg tkanki tłuszczowej) co zrobić? Odpokutować Głodówka?
[...] się do was z prośbą o ocenę diety redukcyjnej oraz o pomoc w skorygowaniu zapotrzebowania. Sprawa wygląda następująco: zapotrzebowanie wyliczone za pomocą kalkulatorów: kcal: 3570 B:134 W:536 T:100 Podejrzewam, że mam źle wyliczone zapotrzebowanie, wydaje mi się, że dopiero zacząłem chudnąć, ale mam wrażenie, że jem za mało, coś jest nie [...]
[...] suspinaca 4x15 (progresja) Aeroby: hr 135-150 XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX DIETA b/t/w -180/110/260 co daje 2,5g/kg bialka i okolo 2750 kcal. W zaleznosci od efektow modyfikacje XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX SUPLEMENTACJA Do posilkow omega3, bialko, od 3 tygodnia kreta [...]
[...] niedoczynność tarczycy i przez mniej więcej rok ustalano mi różne dawki hormonów. W między czasie próbowałam się odchudzać na własną rękę, ćwicząc non stop i ograniczając kcal, co prawie wpędziło mnie w bulimie. Na szczęście szybko się opamiętałam. Aktualnie myślę, że wychodzę na prostą. Parę dni temu okazało się, że jednak nie mam "zwykłej" [...]
MATRIX pro32
